Nyd livet og hold dig i gang.
Kalk er nødvendigt for vedligeholdelse af dine normale knogler, D-vitamin bidrager til knoglernes normale funktion og fysisk aktivitet er godt for knogleopbygningen, mens inaktivitet fører til afkalkning af knoglerne. Derfor gælder det om at holde sig i gang!
Du kan selv spille en aktiv rolle, når det gælder om at bevare din knoglemasse:
• Dyrk regelmæssig motion
• Spis fede fisk, der tilfører kroppen D-vitamin.
• Kom ud i solen! Sollys gør, at du selv danner D-vitamin i huden.
Husk en sund og varieret kost. Vi har brug for mad og drikke, der er rig på kalk og D-vitamin. Fx vil ½ liter mælk om dagen give dig godt med kalk. Hvis du vil være sikker på at få nok kalk, kan du med fordel tilføje et kosttilskud med kalk til din varierede kost.
• Skab en fast rutine, så du tager dem på det samme tidspunkt – hver dag – det kan fx være sammen med et måltid, eller når du børster tænder.
• Stil glasset med dit kosttilskud et sted, hvor du kan se det.
• Sæt en reminder på din telefon, indtil det er blevet en god rutine i hverdagen.
Kalk
Der er mange omstændigheder, der spiller ind når du skal være knoglesund. Det daglige kalkindtag, fysisk aktivitet, alder og bestemte typer medicin er alle faktorer, der har stor betydning for, dine knogler. Du kan selv spille en aktiv rolle, når det gælder om at vedligeholde dine knogler.
Omega-3
Intet kan erstatte god og varieret kost, men vil du være sikker på, at du får nok af bl.a. Omega-3, kan et tilskud i form af fiskeolie være en god idé. Fiskeolie har mange gode egenskaber, men det er især godt til vedligeholdelse af hjerne, hjerte og syn.
Kalk
Som de første kosttilskudsproducenter har Orkla Care, der står bag Futura, udviklet en designbeskyttet tabletform, der er nemmere at synke. I denne artikel kan du læse om den helt særlige tabletform som Futura Kalk kommer i.